Pantry Pasta with Chickpeas - beautifully plated pasta dish

Pâtes du Garde-Manger aux Pois Chiches

Canned chickpeas, garlic, rosemary, and chili flakes with short pasta. A protein-packed dinner from the pantry.

Préparation

5 min

Cuisson

15 min

Portions

4

Calories

370

Ingrédients

  • 400 g pasta (your choice of shape)
  • 2 tbsp extra-virgin olive oil
  • 3 cloves garlic, minced
  • 1 medium onion, diced
  • 0.5 tsp salt
  • 0.25 tsp freshly ground black pepper

Instructions

  1. 1

    Cook the Pasta

    Bring a large pot of salted water to a rolling boil. Cook pasta according to package directions until al dente. Reserve 1 cup of pasta water before draining.

  2. 2

    Prepare the Base

    While pasta cooks, heat olive oil in a large skillet over medium heat. Add garlic and cook until fragrant, about 30 seconds.

  3. 3

    Build the Sauce

    Add the main sauce ingredients to the skillet and cook, stirring occasionally, until the flavours meld together, about 3-5 minutes.

  4. 4

    Combine

    Add the drained pasta to the sauce and toss vigorously, adding pasta water as needed to achieve a silky consistency that coats every strand.

  5. 5

    Serve

    Plate immediately and garnish with fresh herbs and freshly grated cheese. Serve hot with crusty bread on the side.

Notes du chef

I start boiling water the moment I walk into the kitchen — it's the bottleneck. Everything else can happen while you wait.

Chef Luca Bianchi

À propos de cette recette

Ce plat de pâtes au garde-manger aux pois chiches est une de ces recettes qui prouvent qu'il n'en faut pas beaucoup pour quelque chose de profondément satisfaisant. L'ail, le romarin et une pincée de flocons de chili mijotent dans l'huile d'olive, puis rejoignent les pois chiches tendres et les pâtes courtes mélangées dans l'eau de cuisson amidonnée jusqu'à ce que tout adhère dans un manteau soyeux. C'est le genre de repas qui emplit la cuisine de chaleur et comble sans exiger une course à l'épicerie.

Les cuisiniers canadiens s'y tournent durant les longs hivers où le garde-manger tient bon et où les produits frais semblent rares. Ça prend vingt minutes pile, apporte des protéines solides, et donne l'impression que quelqu'un a vraiment pris soin du souper — même quand on est épuisé après une longue journée de travail.

Quoi servir avec

Servez-le directement de la poêle avec un quartier de citron pressé sur le dessus pour alléger le tout. Une salade simple de roquette avec des copeaux de Parmesan équilibre l'abondance, et une miche de pain croustillant est indispensable pour essuyer l'huile parfumée sur l'assiette. Accompagnez d'un verre de Pinot Grigio ou d'une bière locale de l'Ontario.

Conservation et réchauffage

Refroidissez les restes à température ambiante dans les deux heures, puis conservez dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu'à quatre jours. Réchauffez délicatement dans une poêle avec un filet d'eau ou de bouillon — les pois chiches ramollissent davantage, alors ajoutez du liquide graduellement jusqu'à ce que les pâtes retrouvent leur texture soyeuse.

Valeurs nutritives

370

cal

15g

Protéines

12g

Lipides

65g

Glucides

7g

Fibres

406mg

Sodium

Questions fréquentes

Puis-je utiliser des pois chiches secs au lieu de ceux en conserve ?+

Oui, mais faites-les tremper toute la nuit et faites-les mijoter 45 à 60 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres avant utilisation. Les conserves font gagner du temps, et la différence de texture est minime dans ce plat.

Quelle forme de pâtes fonctionne le mieux ?+

Les formes courtes comme les penne, les rigatoni ou les fusilli retiennent mieux la sauce que les longues. Les rainures et les tubes piègent l'huile à l'ail et au romarin pour que chaque bouchée soit savoureuse.

Ce plat est-il épicé ?+

Il a une douceur légère grâce aux flocons de chili, pas de brûlure. Commencez par un quart de cuillère à thé et goûtez avant d'ajouter plus — le romarin et l'ail portent le profil aromatique.

Puis-je congeler cette recette ?+

La congélation n'est pas idéale car les pois chiches deviennent pâteux et les pâtes se défont en décongelant. Le frais est préférable, mais les restes se conservent bien au réfrigérateur jusqu'à quatre jours.

Comment rendre ce plat végétarien ?+

Cette recette est déjà végétarienne telle quelle. Si vous voulez éviter le fromage, utilisez de la levure nutritionnelle ou un Parmesan végétal pour cette touche salée finale.

Trucs et astuces

  • Always salt your pasta water generously — it should taste like the sea.
  • Reserve a cup of starchy pasta water before draining. It's liquid gold for emulsifying sauces.
  • Cook pasta 1 minute less than the package says if finishing it in the sauce.

Avis (4)

Robert B.★★★★★

Five stars! The flavour combination is spot on. I added a little extra garlic because that's how we like it, and it was incredible.

Jennifer K.★★★★★

This is now our go-to weeknight dinner. Ready in under 30 minutes and tastes like it took hours. My kids ask for seconds every time.

André G.★★★★★

Comme au restaurant! La sauce est onctueuse et les pâtes parfaitement al dente. Bravo pour cette recette.

Chantal D.★★★★★

Facile à préparer et tellement bon! Même mes enfants difficiles ont vidé leur assiette. Je recommande fortement.