Spaghetti Squash Pasta

«Spaghetti» de courge

A delicious spaghetti squash pasta recipe perfect for Canadian home cooks. Ready in 50 minutes.

Préparation

10 min

Cuisson

40 min

Portions

4

Calories

280

Ingrédients

  • 400 g pasta
  • 2 tbsp olive oil
  • 3 cloves garlic, minced
  • 1 can diced tomatoes
  • Salt, pepper, and fresh herbs
  • 1/4 cup Parmesan cheese, grated

Instructions

  1. 1

    Prepare Ingredients

    Gather and prep all ingredients. Bring a large pot of salted water to a rolling boil.

  2. 2

    Cook the Pasta

    Cook pasta according to package directions minus 1 minute for al dente. Reserve 1 cup pasta water before draining.

  3. 3

    Build the Sauce

    In a large skillet over medium heat, prepare the sauce base with aromatics and main flavouring ingredients.

  4. 4

    Combine

    Add drained pasta directly to the sauce. Toss to coat, adding pasta water as needed to achieve desired consistency.

  5. 5

    Serve

    Plate immediately, garnish with fresh herbs and grated cheese. Serve with crusty bread on the side.

Notes du chef

Whole wheat pasta needs a bit more sauce than regular — its nutty flavour and rougher texture absorb more liquid.

Chef Luca Bianchi

À propos de cette recette

Il y a quelque chose de subtilement brillant dans un plat de pâtes simplement nappé d'ail, de tomates, d'huile d'olive et d'un peu de parmesan. C'est le genre de recette qui atterrit dans ma cuisine quand je fixe le frigo depuis dix minutes et que j'ai besoin de dîner — trente minutes entre le garde-manger et l'assiette, et ça a tout le goût d'un vrai soin apporté au plat.

Le secret se joue quand on mélange les pâtes chaudes à la poêle avec l'ail et les tomates, puis qu'on ajoute une louche d'eau de cuisson amidonnée. Ça forme une sauce soyeuse qui enrobe chaque brin, transformant quatre ingrédients modestes en quelque chose de profondément réconfortant. Les familles canadiennes reviennent à celle-là, soir après soir.

Quoi servir avec

Servez directement depuis la poêle avec un bon nuage de parmesan frais râpé et quelques feuilles de basilic égrenées. Je sors toujours un pain croustillant pour essorer le reste de sauce, et une petite salade de roquette assaisonnée de citron et d'huile d'olive coupe agréablement le gras. Pour un repas plus consistant, accompagnez de poulet grillé ou d'une caesar croquante — du confort canadien fait comme il faut.

Conservation et réchauffage

Conservez les restes dans un contenant hermétique au réfrigérateur pendant trois jours au maximum. Les pâtes auront absorbé presque toute la sauce, donc réchauffez doucement dans une poêle avec un peu d'eau ou de bouillon pour détendre le tout — le micro-ondes a tendance à dessécher. Je déconseille de congeler cette version, car la texture des tomates se défait et les pâtes deviennent molles après décongélation.

Valeurs nutritives

280

cal

24g

Protéines

12g

Lipides

62g

Glucides

8g

Fibres

534mg

Sodium

Questions fréquentes

Puis-je utiliser un autre type de pâtes ?+

Bien sûr. Des penne, des rigatoni, voire des linguines fonctionnent très bien avec cette sauce à l'ail et aux tomates. Le plus important est de choisir une forme qui retienne bien la sauce, en ajustant le temps de cuisson en conséquence.

Combien d'ail est trop d'ail ?+

Trois gousses, c'est le juste milieu pour cette recette. Si vous êtes un grand amateur d'ail, montez à cinq ou six, mais faites-les revenir doucement jusqu'à ce qu'elles soient dorées plutôt que brunes — l'ail brûlé devient amer et gâche tout le plat.

Puis-je préparer ce plat à l'avance ?+

Vous pouvez préparer l'ail et avoir les tomates prêtes, mais évitez de cuire les pâtes à l'avance. Les pâtes cuites laissées dans la sauce continuent d'absorber le liquide et deviennent pâteuses. Mieux vaut cuire sur le moment et avoir tout le reste prêt.

Quel type de tomates en conserve utiliser ?+

Les tomates concassées dans leur jus conviennent parfaitement — elles se défont bien à la cuisson et donnent cette texture rustique. Les tomates écrasées sont aussi un bon choix. Évitez celles préparées avec du sirop ou déjà assaisonnées.

Cette recette convient-elle aux végétariens ?+

Oui, elle est naturellement végétarienne. Vérifiez simplement que votre parmesan est fabriqué à partir de présure végétale plutôt qu'animale si vous suivez une alimentation végétarienne stricte. La plupart des Parmigiano-Reggiano utilisent de la présure animale, alors cherchez des alternatives certifiées végétariennes si cela compte pour vous.

Trucs et astuces

  • Reserve pasta water — it's the secret to a silky sauce.
  • Don't rinse pasta after cooking unless making a cold salad.
  • Finish cooking pasta in the sauce for 1-2 minutes to marry flavours.

Avis (4)

Michael W.★★★★★

This recipe is a keeper. Great balance of flavours and the cooking times are spot on. My new favourite pasta dish.

Sarah M.★★★★★

So glad I found this recipe. The instructions are clear and the result is consistently great. I've made it four times already.

David C.★★★★★

Restaurant quality at home. I followed the recipe exactly and it turned out amazing. The pasta water trick really makes the sauce come together.

Lisa P.★★★★★

Made this for a dinner party and everyone wanted the recipe. It's impressive enough for guests but easy enough for Tuesday night.