Edamame Pasta with Ginger Soy - beautifully plated pasta dish

Pâtes d'Edamame au Gingembre et Soja

High-protein edamame noodles in a ginger-soy dressing with shredded carrots and sesame. The healthiest noodle bowl.

Préparation

5 min

Cuisson

8 min

Portions

4

Calories

290

Ingrédients

  • 400 g pasta (your choice of shape)
  • 2 tbsp extra-virgin olive oil
  • 3 cloves garlic, minced
  • 1 medium onion, diced
  • 0.5 tsp salt
  • 0.25 tsp freshly ground black pepper

Instructions

  1. 1

    Cook the Pasta

    Bring a large pot of salted water to a rolling boil. Cook pasta according to package directions until al dente. Reserve 1 cup of pasta water before draining.

  2. 2

    Prepare the Base

    While pasta cooks, heat olive oil in a large skillet over medium heat. Add garlic and cook until fragrant, about 30 seconds.

  3. 3

    Build the Sauce

    Add the main sauce ingredients to the skillet and cook, stirring occasionally, until the flavours meld together, about 3-5 minutes.

  4. 4

    Combine

    Add the drained pasta to the sauce and toss vigorously, adding pasta water as needed to achieve a silky consistency that coats every strand.

  5. 5

    Serve

    Plate immediately and garnish with fresh herbs and freshly grated cheese. Serve hot with crusty bread on the side.

Notes du chef

Whole wheat pasta needs a bit more sauce than regular — its nutty flavour and rougher texture absorb more liquid.

Chef Luca Bianchi

À propos de cette recette

Il y a quelque chose de subtil dans les pâtes d'edamame au gingembre et soja — ça transforme un plat de semaine ordinaire en quelque chose d'excitant. L'ail et l'oignon fondent dans l'huile d'olive pour créer une base savoureuse que le vinaigre de gingembre et soja vient illuminer d'umami et de chaleur.

Ce qui fait la magie du plat, c'est la texture : des nouilles tendres nappées d'une sauce soyeuse et brillante qui adhère à chaque brin grâce à l'eau de cuisson réservée. C'est exactement ce genre de repas relevé mais prêt en quinze minutes qui fait revenir les familles canadiennes encore et encore.

Quoi servir avec

Servez chaud et parsemez de fines herbes fraîches et de fromage râpé pour une belle touche finale. Accompagnez d'une salade croquante de concombre et raifort, de brocolis vapeur ou d'un mélange de verts vinaigrés au riz. Un morceau de pain croustillant tiède est parfait pour absorber chaque goutte de sauce.

Conservation et réchauffage

Conservez les restes dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu'à trois ou quatre jours. Les pâtes absorberont la sauce avec le temps, alors ajoutez une cuillerée d'eau lors du réchauffage pour détendre le tout. Réchauffez doucement dans une poêle à feu moyen-doux ou au micro-ondes par tranches de trente secondes en remuant entre chaque.

Valeurs nutritives

290

cal

14g

Protéines

27g

Lipides

43g

Glucides

4g

Fibres

707mg

Sodium

Questions fréquentes

Puis-je utiliser des nouilles d'edamame à la place des pâtes régulières ?+

Absolument. Les nouilles d'edamame ont une texture plus ferme et plus de protéines. Réduisez le temps de cuisson d'environ une minute et surveillez de près — elles passent vite de al dente à trop cuites.

Quelle quantité de gingembre et de sauce soja utiliser ?+

Commencez avec une cuillère à soupe de gingembre frais râpé et deux cuillères à soupe de sauce soja pour cette recette. Goûtez après avoir mélangé avec l'ail et l'oignon, puis ajustez selon vos préférences.

Ce plat est-il végétarien ?+

Oui, il est naturellement végétarien. Vérifiez simplement que votre sauce soja est de variété standard — la plupart sont végétales. Ajoutez du tofu ou de l'edamame pour plus de protéines.

Comment rendre ce plat plus épicé ?+

Ajoutez des flocons de piment rouge quand l'ail frisse dans l'huile, ou incorporez une cuillerée de sriracha avec le soja. Des tranches fraîches de piment fonctionnent aussi très bien.

Puis-je préparer ce plat à l'avance ?+

La sauce gingembre-soja peut être fouettée jusqu'à un jour d'avance. Cuisez et égouttez les pâtes, nappez-les d'un peu d'huile pour éviter qu'elles collent, et assemblez tout au moment de servir.

Trucs et astuces

  • Always salt your pasta water generously — it should taste like the sea.
  • Reserve a cup of starchy pasta water before draining. It's liquid gold for emulsifying sauces.
  • Cook pasta 1 minute less than the package says if finishing it in the sauce.

Avis (3)

Chantal D.★★★★★

Facile à préparer et tellement bon! Même mes enfants difficiles ont vidé leur assiette. Je recommande fortement.

Pierre T.★★★★★

Excellente recette! J'ai suivi les instructions à la lettre et le résultat était parfait. Ma femme a adoré.

Marie L.★★★★★

Made this last night and my family loved it! The sauce was perfect and so easy to make. Will definitely be adding this to our regular rotation.